こんな症状でお悩みではありませんか?
- ぎっくり腰になってしまった
- 長時間座っていると腰が痛む
- 坐骨神経痛に悩まされていてつらい
- 顔を洗うときに腰が痛む
- ヘルニアで手術を勧められている
など
腰はカラダの要といわれており、一度痛めてしまうと日常生活にも支障をきたしてしまいます。痛みは、ぎっくり腰のような突発的なものから慢性的に腰痛がある方、腰から背中にかけて痛みがある方などさまざまです。腰痛の原因として最も多く挙げられるのが、骨盤や背骨(腰椎=腰の骨)のゆがみによるもので、根本から治すためには、このズレや歪みを治して腰の筋肉にかかる圧迫をとることが大切となります。圧迫が解消されることにより、血流や代謝の改善につながります。少し違和感があるけど…と、軽度の腰痛を放っておくと、悪くなることはあってもよくなることはありません。神経が原因の場合、炎症が長く続くと、たとえ炎症がなくなっても働きが元に戻らなくなります。痛みは取れたが、痺れが残るというのはこれです。ながい針灸整骨院では、ひどい痛みや痺れを鎮めることを第一の目的として施術をします。痛みが改善されたら、ご自宅で取り組めるトレーニングや予防法などもトータルケアのご提案をします。
腰痛の主な原因
- ■長時間のデスクワークや、立ちっぱなしなど、同じ姿勢を保つことにより筋肉が緊張してしまい、疲労物質がたまることで血行の悪循環が起こり痛みにつながります。
- ■姿勢を保つのに重要な役目を果たす骨盤の筋肉の低下、腰の周りにある大殿筋・中殿筋の筋力が衰えることにより腰椎に負担がかかり痛みを引き起こします。
- ■腰部に無理な力がかかる動作や、過度の運動によって筋肉が疲労してしまい痛みが発生します。
- ■椎間板ヘルニア、ぎっくり腰、骨がスカスカになる骨粗鬆症、骨の変性などが原因となるすべり症、腰部変形性脊椎症など特定の病気により腰の痛みにつながります。
腰痛の種類
- ■ぎっくり腰
- ぎっくり腰とは急性腰痛症とよばれるもので、いきなりグキッと腰部に激しい痛みがはしる症状です。顔を洗うときの中腰の姿勢や、重いものを持ち上げるときの腰を折り曲げた姿勢などが原因で、腰椎が瞬間的にずれてしまい、腰の筋肉が負荷に耐え切れずに炎症を起こしてしまう腰痛です。腹筋や背筋の筋肉量が少ない人に再発しやすい症状です。
- ■腰椎椎間板ヘルニア
- 腰椎の間にありクッションの役割をしている椎間板は、背骨にかかる負荷を軽くしているものです。その椎間板に亀裂ができ、組織の一部が突き出てしまい、神経を圧迫することで痛みにつながります。痛みによって凝り固まってしまった患部周りの筋肉をほぐし、血流を良くすることで痛みを和らげます。そして、ヘルニアを引き起こした原因を探り、日常生活での動作や姿勢などのご指導をさせていただきます。
日常生活でできる予防法
- ■姿勢に気をつける
- イスには深く座り、背骨を伸ばし、膝、足首が90度になるように高さを調節するなど、姿勢に気を配ります。
- ■腹筋と背筋の筋力をつける
- 日頃から、腹筋と背筋を鍛える運動を心がけましょう。
- ■靴の選び方やバッグの持ち方に注意する
- ヒールなどを避け安定感のある靴選びや、バッグをもつ手を交互にするなど片方に重心がかからないように気をつけます。
- ■重いものを力任せに持ち上げない
- 重いものを持ち上げる際には、中腰になり腕の力だけで持ち上げないようにします。